Mentale veerkracht

door | jan 18, 2025 | Psychologie | 0 Reacties

door Cis Bellon – Psycholoog

Mentale veerkracht voor iedereen?

Bij het woord “mentale veerkracht” denken we vaak aan topsporters die onder immense druk presteren, zoals een tennisser die een matchpunt moet redden, een marathonloper die op pure wilskracht de eindstreep bereikt, voetballers die in een zenuwslopende penaltyreeks strijden om wereldkampioen te worden of een scheidsrechter die tijdens een intensieve wedstrijd met kritiek van spelers, coaches en het publiek moet omgaan. 

Maar net zoals krachttraining niet enkel voor bodybuilders is (zie blog 26/12/2024), is mentale veerkracht geen eigenschap die exclusief is voor topsporters. In deze blog verken ik samen met jou wat mentale veerkracht is, hoe het ons dagelijks leven beïnvloedt en belangrijker: hoe we het kunnen versterken.

Wat is mentale veerkracht?

Mentale veerkracht is het vermogen om met stress, tegenslagen en onverwachte veranderingen om te gaan, en hier sterker uit te komen (Southwick et al., 2014). Het gaat niet om het vermijden van uitdagingen, maar om het leren omgaan met moeilijke situaties op een gezonde manier. Zodat je niet alleen kunt herstellen van tegenslagen, maar ook kunt leren van deze ervaringen, en hierdoor beter voorbereid bent op toekomstige hindernissen. 

De effecten van mentale veerkracht op onze gezondheid

Een sterke mentale veerkracht biedt talloze voordelen, zowel mentaal als fysiek:

  • Verbeterd stressmanagement: Het helpt om stressvolle situaties beter te doorstaan en vermindert de kans op chronische stress. Je versterkt het vermogen om oplossingen te vinden voor moeilijke omstandigheden waardoor je kalmer kan reageren en minder impulsieve beslissingen zal nemen. 
  • Lagere kans op mentale klachten: Onderzoek toont aan dat veerkrachtige mensen minder kans hebben op depressie en angststoornissen (American Psychological Association, 2020). We leren relativeren en ons zelfbeeld positief te houden. 
  • Betere fysieke gezondheid: Stress heeft een grote invloed op ons lichaam. Veerkracht kan het risico op stressgerelateerde aandoeningen zoals hoge bloeddruk en hartziekten verminderen (Southwick et al., 2014).
  • Meer levenskwaliteit: Het vermogen om uitdagingen aan te gaan verhoogt ons gevoel van controle en tevredenheid.

Voor wie is mentale veerkracht belangrijk? IEDEREEN!

Volwassenen

In een wereld waarin we vaak multitasken en hoge verwachtingen ervaren, is mentale veerkracht een cruciale vaardigheid. Het helpt ons om werk- en privébalans te behouden, beter om te gaan met veranderingen en stressvolle periodes door te komen.

Ouderen

Bij het ouder worden komen we soms fysieke beperkingen en sociale veranderingen tegen. Mentale veerkracht ondersteunt ouderen om met deze uitdagingen om te gaan en hun levenskwaliteit te behouden.

Adolescenten en kinderen

De druk om te presteren op school, sociale media en groepsdruk kunnen een zware last zijn voor jongeren. Het trainen van veerkracht kan hen helpen om beter met deze uitdagingen om te gaan en mentaal sterker op te groeien (Masten, 2018).

Sporters/atleten

Hoewel mentale veerkracht vaak met sport wordt geassocieerd, toont onderzoek aan dat veerkracht niet alleen prestaties verbetert, maar ook helpt om blessures te voorkomen en revalideren te versnellen (Fletcher & Sarkar, 2012).

Hoe kun je mentale veerkracht versterken?

  • Zorg voor jezelf: Een gezond dieet, voldoende slaap en regelmatige lichaamsbeweging hebben een positieve invloed op je mentale welzijn.
  • Leer relativeren: Een piekeraar? Schrijf je zorgen op en onderzoek of ze echt zo groot zijn als ze lijken. Dit helpt om stress in perspectief te plaatsen.
  • Sociale steun: Omring jezelf met mensen die je steunen. Een gesprek met een vriend of familie kan wonderen doen.
  • Mindfulness en ademhalingsoefeningen: Deze technieken helpen om in het moment te blijven en piekergedachten te verminderen.
  • Professionele hulp: Schakel professionele hulp in voor begeleiding op maat.

Mentale veerkracht in de praktijk

Bij Bodypoint besteden we dagelijks aandacht aan mentale veerkracht, zowel in begeleiding van sporters als bij mensen die revalideren of hun welzijn willen verbeteren. We ondersteunen cliënten in het herkennen en versterken van hun veerkracht door middel van gepersonaliseerde strategieën, zoals het leren omgaan met stress, het ontwikkelen van zelfvertrouwen en het aanleren van mentale flexibiliteit. Dit doen we door middel van gesprekstherapie, oefeningen op maat en tools die direct toepasbaar zijn in het dagelijks leven.

Wil je zelf aan de slag met het versterken van je mentale veerkracht? Ons team van experts staat voor je klaar om je hierin te begeleiden. Neem vrijblijvend contact op via cis@bodypoint.be voor meer informatie of een kennismakingsgesprek. 

Samen werken we aan een (veer)krachtiger jij!

 

Referenties:

  • American Psychological Association. (2020). The Road to Resilience.
  • Fletcher, D., & Sarkar, M. (2012). A grounded theory of psychological resilience in Olympic champions. Psychology of Sport and Exercise, 13(5), 669-678.
  • Masten, A. S. (2018). Resilience Theory and Research on Children and Families: Past, Present, and Promise. Journal of Family Theory & Review, 10(1), 12-31.
  • Southwick, S. M., Bonanno, G. A., Masten, A. S., Panter-Brick, C., & Yehuda, R. (2014). Resilience definitions, theory, and challenges: Interdisciplinary perspectives. European Journal of Psychotraumatology, 5.

 

Wie is Cis Bellon?

Liesa

Als enthousiast psycholoog met een passie voor gezondheidspsychologie en sportpsychologie ligt mijn focus op het ondersteunen van mensen die willen groeien in hun persoonlijke en professionele leven. Ben je een student die prestatiedruk ervaart, iemand die hulp zoekt in het aanpassen van ongezonde levensgewoontes, een professional die beter met stress wil leren omgaan, iemand die streeft naar meer mentale veerkracht en/of balans in het leven – ik help je graag om jouw doelen te bereiken.

Meer weten over Cis?

Maak een afspraak met Cis!