Een extra motivator nodig om je sportieve voornemens kracht bij te zetten? Welkom in de wereld van de Squadrats: het basisspel
door Lander Vansteene – Kinesitherapeut
Een extra motivator nodig om je sportieve voornemens kracht bij te zetten? Welkom in de wereld van de Squadrats: het basisspel
De periode van de kerstvakantie is traditiegetrouw een complexe periode om buiten te sporten. Enerzijds zijn we hier en daar wel een dagje extra thuis, meer tijd om te sporten zou je denken. Daarnaast brengt een nieuw jaar vaak goede voornemens met zich mee op gebied van sport. Anderzijds is het weer niet altijd om over naar huis te schrijven. Van regen zijn we de laatste dagen goed gespaard gebleven, maar de wind blies ijzig koud. Heb jij je buiten gewaagd aan gevoelstemperaturen van -5°C? Daarnaast zorgen alle feestmaaltijden ook voor de nodige weerstand. Het tafelen kan veel tijd in beslag nemen en nadien ben je vaak zo voldaan (van het vele eten) dat je niet meteen in sportmodus zit. Ook de weegschaal kan na deze periode een kilootje meer aanduiden. Daarom willen we vandaag een extra motivator in je leven brengen. Want geloof ons, we hebben een uitgebreide testperiode achter de rug, en dit zorgt er echt wel voor dat je buiten blijft komen! Maak kennis met “Squadrats”.
Het begon allemaal afgelopen voorjaar. In de lente las ik in een krantenartikel de volgende zin: “Wout (Van Aert) is op stage in Mallorca speciaal over de parking van een hotel gaan rijden puur om dat vierkantje te pakken te krijgen.” Dit was een uitspraak van Tiesj Benoot, die zelf al even bezig was om vierkantjes (of tegels) te pakken.
Sindsdien liet ik de opkomende hype rond de tegeltjes wat links liggen, maar door een recent gesprek, kwamen die vierkantjes terug in men vizier. In gesprek met een renner gaf hij aan dat het saai kan aanvoelen om jaren aan een stuk dezelfde routes te fietsen. Ik herkende wat hij zei. Zowel fietsend als lopend heeft iedereen wel zijn favoriete vaste rondjes. Vaak heeft dit een goede reden. Als fietser wil je graag goede asfalt, weinig auto’s en weinig verkeerslichten. Ikzelf kies daarom vaak om langs de schelde te gaan fietsen. Als loper kies ik er graag de voetwegen uit met de mooiste vergezichten op het landschap. Ja, mensen zijn gewoontedieren en we doen dus vaak hetzelfde rondje.
Ik liet vallen dat hij eens met die ‘tegeltjes’ moest starten. Hierbij maak je dan een nieuwe route om specifiek in dat tegeltje terecht te komen. Zo gezegd, zo gedaan. Enkele dagen later kreeg ik al de eerste screenshots binnen waarin ‘nieuwe tegels’ in zijn bezit kwamen. Het aantal Squadrats (= tegeltjes) ging er dus op vooruit. Oké, ik ben helemaal mee zei ik tegen mezelf. Die ‘Squadrats’ is gewoon zoveel mogelijk tegeltjes verzamelen op de wereldkaart.
Vervolgens kwam ik ook te weten dat zijn aantal ‘Squadratinhos’ met nog veel meer gestegen was. Daarnaast had hij zijn ‘Yard’ uitgebreid, en zijn volgende doel was om zijn Übersquadrat naar 23×23 te brengen.
Op dat moment blonk ik – net zoals jij nu – uit in onwetendheid. Anderzijds was er wel iets met die ‘Squadrats’ die me triggerde! Door zijn enthousiasme, in combinatie met de mysterieuze terminologie ben ik er me helemaal in gaan verliezen. Euhm, ik bedoel verdiepen.
Nadat ik had uitgepluisd hoe het in elkaar zat was het tijd voor de echte test. Hoe vlot kan ik anderen overtuigen om er in mee te gaan? Strategisch liet ik bij enkele Bodypoint-collega’s het woord ‘Squadrats’ vallen. Ook enkele pientere patiënten hadden hun oren goed gespitst. Resultaat? We zijn nu een maand verder en vele sportactiviteiten staan plotseling volledig in het teken van ‘de Squadratinho-jacht’.
Volgens men vriendin is die ‘Squadratinho-jacht’ helemaal ontspoord. Volgens mij is het net tijd om jullie allemaal mee te nemen in deze queeste naar tegeltjes. Met onderstaande uitleg zitten jullie snel op het juiste spoor.
Wat is dat, zo’n Squadrat?
Een Squadrat is een vierkant van 1 mijl op 1 mijl (ongeveer 1,6 km op 1,6 km). De makers van Squadrats hebben de hele wereld opgedeeld in deze squadrats (vierkanten).
Wanneer jij buiten gaat sporten met een GPS-apparaat dan kun je nadien zien in welke tegels op de wereldkaart je bewogen hebt. Elke tegel waarin je bent geweest, wordt ingekleurd en toegevoegd aan jouw persoonlijke wereldkaart. Eenmaal veroverd, blijft die tegel voor altijd van jou. Je kan dus geen tegels van elkaar veroveren, je speelt het met je eigen, persoonlijke, wereldkaart.
In het voorbeeld hieronder zie je bijvoorbeeld een algemene map van +- regio Vlaanderen. De oranje vierkanten zijn ‘veroverde’ gebieden.
Je kan makkelijk in en uitzoom in de map, tijdens het inzoomen komen alle tegels zichtbaar, de veroverde gebieden krijgen een oranje kleur. Zie naar onderstaande voorbeeld waarbij ik een kleine stadswandeling maakte binnen het gebied van 1 tegel.
Wat heb je nodig om te starten?
- Een GPS-apparaat
Je hebt natuurlijk een sportuurwerk, een smartwatch of een smartphone nodig om je activiteit met GPS vast te leggen.
- Strava-account:
Squadrats importeert al je activiteiten (publiek en privé) via je Strava-account. Automatisch komt je activiteit dus in Squadrats terecht.
- Je gaat naar de Squadrats website (www.squadrats.com) en logt in via je Strava-account. Zo eenvoudig is het. De eerste keer is het even wachten tot je toegang krijgt tot je ‘Squadrats-map’ (je wereldkaart met alle tegels). Al je activiteiten uit het verleden worden namelijk ook geïmporteerd. Je zal dus meteen competitief zijn vanaf de start.
Welke activiteiten tellen mee?
Alle niet-gemotoriseerde buitenactiviteiten tellen mee: wandelen, lopen, fietsen, maar ook kajakken, zeilen of suppen. Alles wat jou in beweging brengt onder je eigen kracht, is toegestaan.
De speelgoedwinkel van Squadrats
In de beginfase lijkt het alsof je zoveel mogelijk Squadrats (vierkanten / tegels) moet veroveren. Dat kan zeker, maar wie wat dieper in de wereld van Squadrats duikt, ontdekt al snel dat het véél meer is dan dat.
In de ‘speelgoedwinkel’ hebben we voor elk wat wils. In de volgende paragrafen zullen we de volgende termen uitleggen aan je: Yard, Übersquadrat, Squadratinhos, Yardinho tot zelfs de Übersquadratinho.
Yard
Je Yard draait niet alleen om het aantal Squadrat-tegels dat je verzamelt, maar vooral om hoeveel aaneengesloten tegels je vormt. Je Yard is dus het grootste gebied van Squadrats die met elkaar verbonden zijn – zowel boven, onder, links als rechts.
Vaak bevindt je Yard zich letterlijk rond je woonplaats, omdat de meeste sportactiviteiten daar vertrekken. Het is heerlijk om te zien hoe jouw “speeltuin” zich steeds verder uitbreidt.
Belangrijk om hierbij te vermelden is dat een tegel langs boven, onder, links en rechts een andere veroverde tegel moet grenzen om mee te tellen in je Yard. In het begin is hier vaak verwarring rond, omdat je vaak tegels ziet die aan je Yard grenzen, maar er geen deel van uitmaken. Dit komt omdat ze dus niet langs de 4 zijden is aangesloten.
Übersquadrat
Dit is het grootste vierkant dat je op de wereldkaart kunt vormen uit aaneengesloten Squadrats. Hoe groter je Übersquadrat, hoe consistenter je activiteiten verspreid zijn — en dat vraagt soms om strategische avonturen naar die ene ontbrekende tegel in de uithoek van je kaart.
Squadratinho
Zie dit als de kleine broer of zus van een Squadrat. Elke Squadrat (1,6 km x 1,6 km) is opgedeeld in kleinere vierkantjes van 200 meter op 200 meter. Daardoor wordt het ineens een pak moeilijker om ze allemaal te verzamelen. Je zal elk klein paadje, steegje of wandelwegje in je omgeving moeten ontdekken. Perfect voor wandelaars, lopers en trailrunners — maar ook mountainbikers zijn dol op deze uitdaging.
Yardinho
Een Yardinho heeft hetzelfde principe als de Yard, maar dan op het niveau van de Squadratinhos. Een Yardinho is het grootste aaneengesloten gebied van kleine tegeltjes dat je hebt veroverd.
Übersquadratinho
De ultieme prestatie: het grootste vierkant dat je kunt vormen met Squadratinhos. Een bewijs van toewijding en lokale verkenningsdrang!
If you know, you know. Hoe herken je een Squadrat-jager in het wild?
Zie je op Strava iemand met een route die alle kanten uitgaat – door doodlopende straatjes, vreemde lussen of veldweggetjes die nergens heen lijken te gaan?
Negen op de tien keer heb je te maken met een Squadrat-jager.
Ze zijn vaak herkenbaar aan hun nieuwsgierige aard, avontuurlijke routes en de glimlach van iemand die net “dat ene stukje” heeft kunnen invullen op hun kaart.
Waarom zou je ermee starten? Het werkt enorm motiverend!
- Gedaan met altijd hetzelfde rondje. Je ontdekt dus nieuwe plekken. Zelfs dicht bij huis liggen nog verborgen paadjes en buurtwegen die je nooit eerder hebt verkend. Het stimuleert dus ook je zin voor avontuur!
- Het houdt je in beweging. Je hebt telkens een reden om eropuit te trekken, ook als het wat kouder of natter wordt. Het is een opsteker voor je motivatie.
Met deze blog heb je voldoende informatie gekregen – en hopelijk ook zin – om aan de slag te gaan met Squadrats. Succes met je eerste avontuur.
Let the games begin!
Wie is Lander Vansteene?
Lander Vansteene studeerde in 2014 af als kinesitherapeut aan de KU Leuven. Initieel deed hij ervaring op in een groepspraktijk (6 kinesisten) en een multidisciplinaire praktijk in Oostende (12 paramedici).
Sedert 2017 is hij werkzaam in de topsportwerking van Paralympic Team Belgium en G-sport Vlaanderen. Hij groeide hier uit tot ‘health and performance manager’. Sinds 2023 is Lander ook een van de kinesisten bij Bodypoint in Londerzeel.