Hoe osteopathie kan helpen bij nek-, rug- en bekkenpijn na skiën
door Liesa Daelemans – Osteopaat
Klachten na een skivakantie?
Hoe osteopathie kan helpen bij nek-, rug- en bekkenpijn na skiën
Onlangs ging ik zelf op skivakantie. Een week vol beweging, heerlijk in de buitenlucht, de bergen in. Tot ik in de diepsneeuw ten val kwam en nadien last kreeg van mijn hals. Een typische ‘blokkade’ zoals we die in de praktijk vaak zien na een ski-ongeval.
En ja, ook ik maakte een afspraak bij een osteopaat. 😊
Dit deed me opnieuw beseffen: klachten na een skivakantie zijn helemaal niet uitzonderlijk… Niet alleen door een val, maar ook door overbelasting, vermoeidheid en bewegingen dat ons lichaam niet gewoon is.
Daarom licht ik graag toe waarom nek-, rug- of bekkenklachten vaak optreden na skiën en hoe osteopathie hierbij kan helpen.
Waarom ontstaan klachten na een skivakantie?
Tijdens een skivakantie beweeg je plots veel intensiever dan in je dagelijkse routine.
- (Hoog) aantal uren skiën per dag
- Continue lichte squat-houding
- Minder recuperatietijd dan in een ‘gewone’ week
- Eventueel spierspanning als reactie op een val
Daarnaast spelen ook vermoeidheid, minder gezonde voeding en alcoholgebruik (hello après-ski en raclette) vaak een rol!
Het lichaam krijgt dus op korte tijd een hoge fysieke belasting te verduren. Dat kan leiden tot stijfheid, nekpijn, rugpijn, een blokkade in de nek of onderrug, bekkenpijn na een val op het staartbeen, spierspanning of een bewegingsbeperking.
Wat moet je eerst doen na een val tijdens het skiën?
Safety first! Bij een ski-ongeval is veiligheid altijd prioritair. Ervaar je blijvende, toenemende of constante pijn? Heb je tintelingen, krachtsverlies of duizeligheid?
Dan is het belangrijk om eerst een arts te raadplegen om ernstige letsels (zoals fracturen of ligamentaire schade) uit te sluiten.
Advies bij klachten na een skivakantie:
Wat kan je zelf doen bij klachten na een skivakantie?
Eerst en vooral: luister naar je lichaam. Gun je lichaam enkele dagen herstel, zeker na een vakantie met verschillende val-incidenten.
Verder: keep calm and keep moving! 😊 Rustige beweging, zoals een wandeling in de natuur draagt bij aan het verbeteren van de doorbloeding en dus ook jouw herstel!
Ook nog: let op je voeding en drink voldoende water! Alcohol en ongezonde voeding verhogen de metabole belasting van het lichaam. Hydratatie ondersteunt het herstel van je spieren en bindweefsel.
Blijven klachten aanhouden of voelt het als een blokkade? Wacht dan niet te lang.
Zo’n klachten kunnen bijvoorbeeld zijn:
- Een gevoel van ‘vastzitten’ in de nek of rug
- Bewegingsbeperking
- Terugkerende hoofdpijn
- Spierkrampen die niet spontaan verbeteren
Hoe helpt osteopathie bij nek-, rug- en bekkenklachten na skiën?
Merk je toch dat de klachten je blijven hinderen, dan kan een osteopatische behandeling een veilige en doeltreffende aanpak zijn.
Een osteopaat werkt zonder voorschrift en voert altijd eerst een uitgebreide anamnese en klinische testen uit. We zijn specifiek opgeleid om rode vlaggen te herkennen en om veilig te behandelen. Bij vermoeden verwijzen we door voor medische beeldvorming of verdere evaluatie.
Zoals hierboven besproken belast een skivakantie zowat het hele lichaam. Bij klachten na het skiën kijken we als osteopaat niet enkel naar de pijnzone, maar naar het lichaam als geheel. Door manuele technieken herstellen we de beweeglijkheid van gewrichten, verminderen we spierspanning en ondersteunen we het herstelvermogen van het lichaam.
Met als doel:
- Blokkades opheffen
- Compensatiepatronen vermijden
- Chronische nek-, rug- en/ of bekken-klachten voorkomen
Osteopaat in Londerzeel bij ski-ongeval of blokkade
In onze praktijk Bodypoint in Londerzeel begeleid ik, Liesa Daelemans als osteopaat regelmatig patiënten met nekpijn, rugpijn en blokkades na een val of ski-ongeval.
Heb je na je skivakantie last van je nek of rug?
Blijf er niet mee rondlopen.
Je lichaam verdient de juiste zorg , ook na een val in de diepsneeuw! 😊
Heb je hierover vragen?
Aarzel niet om ons te contacteren of maak een afspraak online!
Wie is Liesa Daelemans?
Ik ben een therapeut met een hart voor mensen, die bovendien veel belang hecht aan de wetenschap. Meteen na de opleiding ‘Kinesitherapie en bewegingswetenschappen’ aan de KU Leuven (2019) mocht ik opstarten als kinesitherapeut bij Bodypoint te Londerzeel. Daarna volgde ik een postgraduaat ‘Manuele Therapie’ te Gent en volgde ik regelmatig bijscholingen als kinesitherapeut. De afgelopen jaren heb ik me voornamelijk ingezet tot het volbrengen van de opleiding voor ‘Osteopathie D.O.’ bij IAO te Antwerpen – Buckinghamshire New University. Sinds augustus 2024 ben ik dan ook voltijds werkzaam als osteopaat te Londerzeel.