door Lander Vansteene – Kinesitherapeut

Squadrats 2.0: Van tegeltjes rapen naar strategisch bouwen

Wie de eerdere blogpost ‘Welkom in de wereld van de Squadrats: het basisspel’ gelezen (en toegepast) heeft, zal ongetwijfeld verschillende fasen doorlopen hebben doorheen de afgelopen periode. Een eerste fase start vaak met willekeurig nieuwe tegels/tegeltjes* te rapen. Je eerste mijlpijl in het Squadrats-spel is alvast bereikt! Een moment van euforie breekt aan, al snel gevolgd door nieuwe expedities naar andere willekeurige tegels. Al snel bemerk je dat je op deze manier nog een lange weg af te leggen hebt, dit mag je gerust letterlijk nemen. Je aanpak blijkt helemaal niet efficiënt te zijn. Hoe snel ben jij naar een uiterst efficiënt systeem geëvolueerd, en wat was jouw plan van aanpak? 

De vorige blogpost helemaal gemist en toch geïntrigeerd geraakt door bovenstaande intro? Start dan met het lezen van de originele blogpost en krijg meteen enkele ‘tips and tricks’ vanuit deze 2.0 blogpost. Je achterstand zal snel bijgebeend zijn.

https://bodypoint.be/blog/2026/01/02/squadrats/

We bespraken zonet een eerste moment van euforie in de beginfase. Nadien volgen er nog twee belangrijke mijlpalen in die eerste fase. Mijlpaal twee komt er wanneer je behalve nieuwe tegels/tegeltjes ook je Yard/Yardinho hebt uitgebreid. Tot slot breekt er een nieuwe mijlpaal aan als je – vaak pas na meerdere expedities – ook je Ubersquadrat of je Ubersquadratinho hebt vergroot. Dit is de meest voorkomende volgorde. Je start met nieuwe squadrats of squadratinhos te verzamelen, waardoor je mogelijks je yard of yardhinho kan uitbreiden. Net dat tikkeltje complexer is het om ook je ubersquadrat of ubersquadratinho te vergroten. Deze eerste fase (beginnersfase) telde dus 3 mijlpalen.

Printscreen 1: willekeurige Squadrat of Squadratinhos rapen

Printscreen 2: Je Yard voor de eerste keer uitbreiden

Printscreen 3: Je Ubersquadrat vergroot

Na deze 3 euforische momenten kom je in een tweede fase en groeit het uit tot een spel waarbij veel van je sportactiviteiten zich wijzigen in een Squadrat-missie. Sporten met als specifiek doel om je Yard of je Yardinho uit te breiden, of je Ubersquadrat en Ubersquadratinho te vergroten. Het lijkt wel de omgekeerde wereld wanneer je outdoor activity in het teken staat om je squadrats aan te vullen.

In deze fase verzamel je niet langer zomaar tegeltjes. Je begint strategisch te denken. Je zoekt efficiëntie. Je plant activiteiten naar ongekende en/of moeilijke gebieden. Je leert ook verborgen kansen te ontdekken.

Welkom bij Squadrats 2.0.

Welke type Squadratter ben jij? Leg je focus op je sterkte!

Grosso modo kunnen we 2 hoofdtypes onderscheiden binnen Squadrats. Enerzijds sporters die veel afstand kunnen afleggen met hun activiteit. Het klassieke voorbeeld hiervan zijn de fietsers. Zij leggen hun focus voornamelijk op het vergroten van hun Ubersquadrat en Yard. Deze zijn met de fiets makkelijker te halen. Een uitzondering hierop kunnen mountainbikers zijn, die ook vlot op de kleinere tegeltjes kunnen jagen.

Anderzijds heb je sporten met een korter bereik, zoals de meeste wandelaars en lopers (ultralopers buiten beschouwing gelaten). Voor hen is het leuker – en toegankelijker – om te focussen op het Ubersquadratinho en de Yardinho. Het is makkelijker om het netwerk van voetwegen en stadscentra op deze manier te behalen. Omwille van de voetwegen en off-road paadjes kan dit dus ook geschikt zijn voor de mountainbikers onder jullie.

Concreet:

• ‘Massa’ telt niet in Squadrats: de totale hoeveelheid squadrats en squadratinhos is niet de parameter waarmee je indruk kan maken bij je collega-squadratters. Dit zijn de beginners die random tegels rapen, zonder ‘the bigger picture’ te zien.
• Long-distance-squadrat-jagers gaan voor het vergroten van hun Ubersquadrat en de uitbreiding van hun Yard. Typisch zijn dit de fietsers.
• Short-distance-squadrat-jagers zetten maximaal in op hun ‘wendbaarheid en toegankelijkheid’ om zo uit te blinken in hun ‘Ubersquadratinho en Yardhinho’-stats.

Euhm, en wat met triatleten en duatleten? Zij zullen overal in een goede middenmoot zitten. Ze zullen niet de Ubersquadrat en Yard behalen zoals de sporters die hun vrije tijd volledig spenderen aan het fietsen. Alsook zullen ze niet de verfijning van hun route najagen zoals een afstandsloper dit doet. Dus ook op gebied van Ubersquadratinho en Yardhinho moeten ze het onderspit delven tegen deze groep.

Conclusie: kies 1 tot 2 specialisaties binnen squadrats. Voor mijzelf als loper focus ik me voornamelijk op het vergroten van mijn Yardinho, dat is mijn sterkte. De meeste van men loopjes waarbij ik nieuwe squadratinhos jaag, staan dus in functie om mijn Yardinho uit te breiden.

Printscreen 4: standing, zo heb je al een eerste idee om je sterkte te identificeren.

Meebepalende factor: Hoe ziet je sportomgeving eruit?

Woon je in een stadscentrum, met een zeer dens straten- en wegennetwerk, dan heb je veel kans om te focussen op je Ubersquadratinho, omdat veel gebieden toegankelijk zijn per tegel van 200m op 200m. Op de ‘boerenbuiten’ heb je vaak grote weides of privédomeinen die dit verhinderen. Daar probeer je overal een uitweg te vinden (en rondom te gaan) via je Yardinho.

Printscreen 5: Wouter stadscentrum Mechelen: Ubersquadratinho

Printscreen 6: Lander: vast door weides > focus op yardinho

Als je nu de combinatie maakt van ‘type sporter’ en ‘type omgeving’ dan komen we bij het volgende uit:

De squadrat-jager beginnersfout

Je opent de kaart, ziet een paar ontbrekende tegeltjes en probeert die zo snel mogelijk binnen te halen. Dat levert op korte termijn veel nieuwe vakjes op. Maar op lange termijn remt het vaak je groei af.

Want niet elk tegeltje is even waardevol. Zoals hierboven kort aangehaald bestaat de echte kunst erin om te begrijpen welke vakjes jouw groei blokkeren. Dit kunnen tegels zijn nabij de rand van je Ubersquadrat en Ubersquadratinho. Evengoed kunnen dit de essentiële toegangspoorten zijn naar een volgend gebied om je Yard en Yardinho te vergroten! Deze veroveringen worden ook vaak ‘annexaties’ genoemd.

Printscreen 7: Annexatie van Vlaanderen door Wout Van Aert

Ben je een Uber-squadratter? Denk in muren, niet in tegeltjes

Een interessante mentale omschakeling is stoppen met denken in individuele vakjes. Denk in plaats daarvan aan muren, zeker als we het over de ‘Uber’-onderdelen hebben. Wanneer je jouw grootste vierkant probeert uit te breiden, zijn het vaak niet tientallen ontbrekende vakjes die je tegenhouden. Vaak is het één enkele verticale of horizontale lijn van ontbrekende tegels. Wie die blokkade identificeert, kan zijn trainingen veel efficiënter plannen.

Printscreen 8: Voorbeeld van een muurtje te scoren

De Squadrat Efficiëntie-Score

Na verloop van tijd begon ik mezelf een nieuwe vraag te stellen. Niet meer hoeveel nieuwe tegels ik verzamelde tijdens een sportactiviteit. Wel kwam de vraag hoeveel tegels ik verzamelde per afgelegde kilometer. Hoe efficiënt was ik als Squadrat-jager? Op de manier ontstond mijn persoonlijke Squadrat Efficiëntie-Score (SqES). Parallel is er ook een SqhES, een YES, een YhES, USqES en tot slot een USqhES. Ben je nog mee?

De formule van je SqES is eenvoudig:

Aantal nieuwe squadrats ÷ aantal afgelegde kilometers.

Een voorbeeld nodig?

Je veroverde 9 nieuwe tegels tijdens een lange duurloop van 22 kilometer.

Dan bedraagt je Squadrat efficiëntie-score:

9 ÷ 22 = 0,41 SqES = je verzamelde gemiddeld 0,41 nieuwe squadrats per kilometer.

Voor squadratinhos kan je exact dezelfde berekening maken (SqhES):

Aantal nieuwe squadratinhos ÷ aantal afgelegde kilometers.

Omdat squadratinhos kleiner zijn, liggen die scores doorgaans een stuk hoger.

Printscreen9: SqhES

Plots krijg je een extra trigger binnen het spel, namelijk om je efficiëntie zo hoog mogelijk te krijgen per trainingsessie. Natuurlijk moet je als doorwinterd Squadratter wellicht al een eind ver gaan om nieuwe tegels/tegeltjes te veroveren. Je gemiddelde efficiëntie-score zal hierdoor zakken omdat je basisafstand tot aan je eerste nieuwe tegel verder zal worden.

Welke manieren zijn er om je efficiëntie te verhogen?

Zoek diagonale wegen.

Zoek bewust naar wegen en paden die diagonaal door tegels lopen op de kaart.

Een rechte weg door het midden van een vak levert vaak minder op dan een diagonale verbinding die voortdurend tegelgrenzen kruist. De reden vraag je maar aan Pythagoras.

Printscreen 10: Voorbeeld van dezelfde afstand bij een weg parallel met de tegels en voorbeeld van wegen die diagonaal door tegels lopen.

Draai bij ‘intersections’ tussen vierkanten.

Soms kom je nabij een punt waar vier tegels samenkomen. Dat zijn goudmijnen. Een kleine afwijking van enkele meters kan plots meerdere vakjes opleveren. Wie tijdens het routeplannen bewust op zoek gaat naar zulke kruispunten, verhoogt zijn efficiëntie aanzienlijk. Probeer je bocht van je route maximaal doorheen de kruising te laten lopen.

Printscreen 11: intersections tussen vierkanten.

Het gras is groener aan de overkant

Tijdens het bouwen van een route zie je regelmatig dat een pad nét naast een andere tegel loopt. Veel sporters volgen dan gewoon hun geplande traject. Maar soms volstaat het om twintig meter af te wijken. Even een zijstraat in, even een doodlopend stukje meepakken, soms gewoon aan de andere kant van de straat lopen. Net voldoende om de andere tegel even ‘aan te tikken’. Vaak levert dat meerdere extra tegeltjes op zonder noemenswaardige impact op je totale afstand.

Printscreen 12: tegels tikken

Gebruik heatmaps als strategisch hulpmiddel

Veel sporters gebruiken Strava Heatmaps of Garmin Courses om populaire routes te vinden. Voor squadrats kunnen ze nog veel waardevoller zijn. Vergelijk de heatmap eens met je tegelkaart. Gebruik hiervoor de extensie via de Squadrat website. Zo kun je je Squadrat-map op je Strava-routeplanner plaatsen. Op dezelfde manier kan je ook Squadrat-tegeltjes in je Garmin courses verkrijgen. Zo wordt je Squadrat-kaart boven op de heatmap kaart gelegd. Garmin toont soms andere paden en verbindingen dan Strava. Het loont om beide kaarten naast elkaar te gebruiken.

Verover gebieden met grote lussen

Veel spelers proberen een gebied te veroveren door telkens kleine ontbrekende tegeltjes weg te werken. Dat werkt. Maar het voelt soms meer als administratie dan als sporten. Een alternatief is werken met grote lussen. Ontwerp meerdere routes die hetzelfde gebied bestrijken maar zo weinig mogelijk overlap hebben. Je blijft nieuwe plaatsen ontdekken. Je behoudt het gevoel van vrijheid. En tegelijk groeit je tegelkaart verrassend snel.

Maak van dagdagelijkse verplaatsingen squadrat-missies

Niet elke tegel hoeft tijdens een specifieke training verzameld te worden. Loop of fiets eens naar het werk, een afspraak, of een samenkomst bij vrienden. Neem je toch de wagen? Parkeer je wagen iets verder van je bestemming.

Printscreen 16: al sportend naar je vrienden gaan.

Durf satellietclusters bouwen

Wie zich uitsluitend op één gigantisch vierkant focust, loopt soms vast. Een alternatief is het bouwen van satellietclusters.

Denk hierbij aan:

• je werkplaats;
• een vakantiebestemming (een tweede verblijf);
• een stad die je regelmatig bezoekt.

Later kunnen die clusters misschien verbonden worden tot één groter geheel onder de vorm van een Yard/Yardinho.

Maar zelfs wanneer dat niet lukt, zorgen ze voor nieuwe uitdagingen en extra motivatie.

Printscreen 17: clusters

De kunst van het corridor bouwen (om je satellietclusters te verbinden)

Een techniek die veel ervaren spelers spontaan ontwikkelen. In plaats van willekeurig uit te breiden, bouw je doelgericht een smalle verbinding (een corridor dus) richting een interessante zone. Onderweg lijkt de vooruitgang soms beperkt. Maar zodra de verbinding er ligt, opent zich vaak een enorm nieuw speelveld.

Printscreen 18: corridor

Moeilijke tegels binnendrijven

Elke squadrat-jager heeft wel enkele frustrerende vakjes op de kaart. Plaatsen die lange tijd buiten bereik lijken. Toch bestaan er nu en dan enkele opportuniteiten. Ik lijst er enkele op:

Opendeurdagen

Bedrijven organiseren regelmatig opendeurdagen. Misschien kan jij wel enkele van die grote sites eens bezoeken op zo’n dag? Denk dan aan grote industrieterreinen zoals Pzifer, Arcelor Mittal,..

Autoloze zondag

Hoe fijn is het om eens onze hoofdstad te ontdekken met de fiets tijdens autoloze zondag? Autoloze zondag vindt dit jaar in het Brussels Hoofdstedelijk Gewest plaats op zondag 20 september. Neem je agenda bij de hand en verover de hoofdstad op je Squadrat-kaart. Het begin van een nieuwe satellietcluster?

Militaire basissen

Tijdens airshows of opendeurdagen openen militaire domeinen soms zones die anders volledig ontoegankelijk zijn. Voor veel spelers zijn dit unieke kansen.

Racecircuits

Circuit Zolder organiseert jaarlijks loop- en fietsevenementen.

https://www.circuit-zolder.be/avondfietsen-2/

Ook Spa-Francorchamps opent geregeld zijn deuren voor recreatieve sporters.

https://www.spa-francorchamps.be/nl/events/event/766_spa-francorchamps-run

Een ideale gelegenheid om enkele bijzondere vakje te veroveren.

Printscreen 19: circuit Bahrein

Kastelen en privédomeinen

Erfgoeddagen, natuurwandelingen en culturele evenementen openen soms domeinen die normaal gesloten blijven. Of heb je trouwplannen op een bijzondere locatie? Vergeet de leden van Bodypoint alvast niet uit te nodigen voor de receptie.

Festivals

De festivalzomer is reeds goed op gang getrapt. Festivalterreinen vormen soms verrassende witte vlekken op de kaart, gezien ze meestal gelegen zijn in weides. Volgende week ga ik alvast de omgeving van Rock Werchter eens afgaan.

Daarnaast denk ik nog aan golfterreinen en publieke luchthavens door ook vaak voor onbereikbare vakjes kunnen zorgen.

Verbreed je speelterrein, varieer met je sporten!

Veel sporters beperken zich automatisch tot wandelen, lopen en fietsen. Maar waarom zou je daar stoppen? Sommige van de meest bijzondere tegels liggen op plaatsen die je enkel via andere activiteiten bereikt.

Denk aan:

• kajakken langs een rivier.
• SUP, pedalo,.. op een meer.
• zeilen;
• langlaufen;
• sneeuwschoenwandelen.

Plots worden rivieren, meren en wateroppervlakken onderdeel van het spel.

Printscreen 20: kayak-afvaart

De magie van de zee: eb en vloed

Loop je regelmatig aan zee? Controleer dan eens wanneer het eb is. Bij laag water ligt de waterlijn soms tientallen tot honderden meters verder dan tijdens vloed. Dat kan net voldoende zijn om een extra squadratinho of zelfs een extra squadrat binnen te halen. Exact dezelfde route, meer tegels!

Printscreen 21: Zee-tegels

Je eigen GPX-bibliotheek

Maak verschillende routes en zet deze klaar op je sporthorloge. Is er een vrij sportmoment bijgekomen, dan kan je zonder nadenken een van de vooropgestelde routes volgen.

Maak je eigen challenges

Je kan natuurlijk ook je eigen ‘Squadrat-uitdagingen’ opmaken. Zo kan het een doel zijn om je eigen gemeente helemaal te annexeren. Heb jij al elke squadrat-tegel van de gemeente Londerzeel op je kaart veroverd?

Heb jij al de annexatie van Bodypoint binnen je Yard – of nog complexer – Bodypoint als onderdeel van je Yardinho? Misschien bedenk je wel favoriete plaatsen die je echt als onderdeel van je Yard wenst te hebben.

Loop eens tegen de lamp

Denk op voorhand heel goed na bij welke training je dit allemaal doet. Een sportactiviteit waarbij je Squadrats wenst te verzamelen gaat meestal niet samen met een kwaliteitstraining. Eerder dit jaar – in april – deed ik een marathon. Hierdoor was de maand maart was best een cruciale maand in het afwerken van enkele stevige key-sessions. Ik was in die periode gedurende enkele dagen in Barcelona en had daar ook loopjes op de planning staan. Een dilemma kwam al snel naar boven. Enerzijds wil je ‘vrij lopen’ om de stad te zien (en onbewust al die tegels mee te pakken naar huis). Anderzijds stonden er best belangrijke ‘marathon-blokken’ op het programma, waarbij de voorkeur gaat naar lange rechte stukken met een stabiele en vlakke ondergrond. Eenmalig liet ik me verleiden tot de combinatie. Een vooraf gemaakte route om heel wat Barcelonese monumenten te spotten, in combi met enkele goedgerichte tegels te pakken, en dat dan weer in combi met een automatische workout op m’n Garmin die de arbeid en rust-blokken vermelde. Qua gevoel was dit geen toptraining. Door de drukkere binnenstad werd m’n loopje vaak onderbroken door verkeerslichten, publiek en auto’s. Optimaal was het niet. Door het combineren van een sportactiviteit + een ‘koers/route’ op m’n Garmin + een vastgelegde workout kreeg ik heel erg veel schermpjes op m’n Garmin. Het was dan ook continu door de schermpjes scrollen om telkens bij het schermpje te komen dat ik op dat moment wou.

Kies dus bewust wanneer het een goed moment is om Squadrats te jagen. In je off-season, tijdens een rustige lange duur loop, een low-key fietsritje onder vrienden, of om mentaal even wat variatie te verkrijgen. Doe het niet tijdens je belangrijke key-sessions.

Printscreen 23: Key-session.

Aanvaard dat perfectie onmogelijk is

Misschien wel de belangrijkste les. Er zal altijd ergens een ontbrekend tegeltje zijn. Een privéweg/privéterrein, een afgesloten bedrijfsterrein, een militair domein,.. Op een bepaald moment kost die laatste procent disproportioneel veel tijd en moeite.

En dat is prima.

Want uiteindelijk draait Squadrats 2.0 niet om een perfecte kaart.

Het draait nog steeds om ontdekken en je vindingrijkheid hierbij gebruiken. Om het bedenken van je strategie, om die dan steeds meer en meer te verfijnen, of zelfs helemaal om te gooien. Om plaatsen te bezoeken waar je anders nooit zou komen. En misschien is dat nog altijd het beste dat dit spel te bieden heeft.

Wie is Lander Vansteene?

Lander Vansteene studeerde in 2014 af als kinesitherapeut aan de KU Leuven. Initieel deed hij ervaring op in een groepspraktijk (6 kinesisten) en een multidisciplinaire praktijk in Oostende (12 paramedici).

Sedert 2017 is hij werkzaam in de topsportwerking van Paralympic Team Belgium en G-sport Vlaanderen. Hij groeide hier uit tot ‘health and performance manager’. Sinds 2023 is Lander ook een van de kinesisten bij Bodypoint in Londerzeel.

Meer weten over Lander?

Maak een afspraak met Lander!